ゆいちゃん、それ食べ物じゃないからっっ

日常の気になる情報・これいいじゃんという情報を子育ての合間にのんびり紹介してきます!

大家志津香が綺麗にやせたダイエット方法とは。激ヤセ後が別人すぎる!

   

クイズ番組やひるおびのお天気おねえさんとしても活躍しているAKBの大家志津香さん

アイドルとしてはちょっとぽっちゃりとしていると言われていた大家さんですが、ダイエットに成功しとてもスレンダーになったと話題になっています。

あの小嶋陽菜さんからも「エロい」と言われるほどスレンダーになった大家さん。
一体どんなダイエットをしたんでしょうね。徹底的に調べてました♪

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大家志津香のビフォーアフター

こちらがダイエット前のちょっとぽっちゃりしてた頃の大家さん。

大家3

ダイエットはこんなにスレンダーに!

大家2
別人のようですね!

実はAKBメンバーでダイエット企画に挑戦していたそうです。

内容は女性誌『Ray』で4人のメンバーが3ヶ月間のダイエット勝負をするというもの。

優勝者には痩せた体を披露するご褒美ページをプレゼントしてもらえるそうで、勝負の結果大家さんは優勝しご褒美ページをゲット!

さらにヤングチャンピオンで初のグラビアまでゲットできたそうです。

大家志津香のダイエット方法

3ヶ月で9キロ痩せたという大家さんですがトータルでは11キロの減量に成功したそうです。
一体どのようなダイエットを実践したんでしょうね!

1ヶ月に3キロを目標に健康的なダイエットを実践した大家さん。
その方法は有酸素運動+筋トレの王道ダイエットだったそうです。

【運動編】

・ジョギング
・腹筋
・キックボクシング
・プール
・ジム
・半身浴

さらにスラッとした下半身になれた理由としてスクワットをあげていた大家さん。

下半身・腰回りはとにかく正しいスクワットで痩せれてたと語っています。

【食事編】

運動の他にも大家さんはダイエットの為に禁酒をしたそうです。普段飲んでいたお酒をやめ代わりにレモン入り炭酸水をのんでいたそうですよ!

「レモンの炭酸水がおいしすぎて!!!毎晩のんでる!」

「てゆーかお酒飲まないってすごいね、飲みつつもダイエットより、
お酒もやめてダイエットのほうが格段に絞まるのが早くなった〜。」

とブログにあげていました。

お酒の他にも食事にはかなり気を遣っていたそうで、食事の基本は

筋肉になるかどうか

だったんだそうです。
食事も鶏のささみやしらすを混ぜた納豆などたんぱく質が豊富なもの選ぶようにし、白米をやめて玄米を食べていたそうです。

食べないダイエットは筋肉も代謝も落ち脂肪が増えるだけ。またダイエット中に炭水化物を全くとらないという方もいますが、全く摂取しないのは健康に害を及ぼす可能性があるので大家さんのように健康に痩せようと思うなら白米を低GIの玄米に変えるのがよいです。

玄米をよく噛んで食べる事により極端に甘いものや辛い物が欲しくなくなり急激な血糖値の上昇を抑える事が出来ます。

・玄米の美味しい食べ方

①玄米についている汚れやごみを流水でさっと洗い流し、その後優しくもみ洗いを2、3回繰り返します。

②玄米は水分を吸水しにくいので、浸漬時間を多めにとって下さい。

③炊飯器の「玄米炊き」のボタンを押して待つだけ!
色々なダイエットが話題になるなか、王道のダイエットでここまでストイックにできる大家さんはすごいですね!

短期間で一気に痩せるのではなく、食事と運動をうまくといれたダイエットなのでリバウンドもよっぽどなことがないとなさそうです!

夏にむけてダイエットを考えているなら王道のダイエットで大家さんのような体形を目指したいですね!

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