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ダレノガレ明美の2ヶ月で6キロ痩せた方法は?昔は今より20キロ以上太っていた!

      2016/05/17

ダレノガレ2思った事をズバッという姿が人気のダレノガレ明美さん。

モデルさんだけあってとてもスレンダーな体形ですよね。しかし元々太りやすい体質のダレノガレ明美さん。
そんな彼女のダイエット方法を調べてみました!

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昔は標準体重より太っていた!

ダレノガレ明美さんはブラジル出身で日本人とブラジルのハーフの父親とイタリアの母親の間に生まれました。

元々太りやすい体質のようでご本人も「油断するとすぐ脂肪がつきやすいためすぐに太ってしまう」と公言しています。

一番太っていた時期は身長158㎝で体重は65キロあったそうですよ!

ダレノガレ

ちなみに学生時代は部活でソフトボールをしていてこの時よりもさらに太っていたそうです。
その頃はキャッチャーでなんとヘアスタイルは丸刈りだったそうで、現在の姿から想像できませんよね!

そんなダレノガレ明美さんの現在の公式プロフィールでは身長164㎝で体重は44キロをキープしているそうです。

身長164㎝の標準体重は59キロなので、相当痩せていますよね。

ダレノガレ明美が実践したダエット方法

1日1時間のウォーキング

ダイエットをする時には食事と運動が不可欠ですが、効果的で簡単な運動方法なのが
ウォーキングです。歩くだけで筋力がアップされ、基礎代謝もあがりダイエットにつながります。

・夜は炭水化物を摂取しない

この方法は他の芸能人の方もよくやっているのをみかけますよね!

ダレノガレ明美さんは昼食は和食メインでしっかりと食べ、夜は野菜中心にし炭水化物はなるべく避けるようにしていたそうです。

またダレノガレ明美さんは「ジュニア・フード・マイスター」という資格をもっていて栄養面でもご自分でしっかりサポートができていたそうですよ。

お風呂あがりのリンパマッサージ

エステなどでもよく施術されるリンパマッサージですが、毎日自分でやるとなると中々大変ですよね。

しかしダレノガレ明美さんは毎日お風呂上りにボディークリームを塗り時間をかけてマッサージしているそうです。

毎日やることが大切なんですね。

・プールで100メートルづつ歩く・泳ぐを繰り返す

プールは身体に負担が少なくダイエットにはうってつけ。

ダレノガレ明美さんは100メートル泳いだら次は100メートルを泳ぐというのを1時間半繰り返し、有酸素運動と無酸素運動を上手に取り入れていたそうです。

有酸素運動と無酸素運動を繰り返すことで更なるダイエット効果が期待できます。

週2回ほどご褒美タイムを設ける

毎日ダイエットの事ばかり考えていると気分を継続させるのって難しいですよね。
そこでダレノガレ明美さんは週2回ほど頑張っている自分にご褒美タイムを与えているそうです。

お菓子やケーキなどダイエット中には避けたい甘いものも解禁デーを作ることで、モチベーションを下げることなくダイエットを続けらるそうですよ。

しかし、沢山食べすぎたり夜に食べるとせっかくの今までの頑張りが無駄になってしまうので、食べる際はなるべく早い時間に食べたりジムの前に食べていたそうです。

食事にも一工夫

ジュニア・フード・マイスターの資格を持つダレノガレ明美さんはダイエット中の食事の大切さもきちんと理解していて、その知識を自身のブログなどで悩めるダイエッター達にもアドバイスを送っています。

例えば、「炭水化物は体を作るために必要だから抜くのはよくないよ。お米を炊く時に糸こんにゃくを切った物を一緒に入れて炊けば、カロリーオフになるよ」など。
こういうちょっと知識も教えてもらえるとモチベーションアップにつながりますよね!

まとめ

以上がダレノガレ明美さんが実践したダイエット方法です。

ダレノガレさんは「ダイエットは本気で取り組まないと絶対に痩せられない」と言っています。

よく世間で聞く「〇〇しか食べないダイエット」・「〇〇を食べると簡単に痩せる」といったダイエット法ではないですが、ちゃんと食事のバランスも考え、運動もしっかり取り入れているダイエット方だからこそ成功した時にはリバウンドなどもなくあの体形をキープできるんでしょうね!

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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