ゆいちゃん、それ食べ物じゃないからっっ

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3ヶ月でマイナス12キロ?!現在でも人気の朝バナナダイエットの効果的なやり方を紹介

   

朝バナナダイエットはダイエットをしたことがある方なら一度は試したことがあるダイエット方法なのではないでしょうか。

10年前位に某テレビ番組でバナナダイエットが紹介された時は翌日スーパーからバナナが消えるという現象もおきましたよね!

その後も度々テレビに取り上げられ『バナナ=ダイエット』にいいと認識されるようになりました。

芸能人では歌手の森久美子さんが45日間で6.9キロのダイエットに成功し、女優の深田恭子さんも3ヶ月で12キロ痩せた事はかなり話題になりました。

今回はそんな朝バナナダイエットについて詳しく紹介します。

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バナナはなぜダイエットにいいの?

117-1バナナにはビタミンB群が多く含まれています。このビタミンB群は脂質や糖質の代謝を活発にするという働きがあり、バナナを食べることで脂肪を燃やし痩せやすい身体を作るといわれています。

またバナナには酵素・亜鉛・マグネシウム・カリウム・フラクトオリゴ糖・ヒスチジン・トリプトファン・抗酸化成分などの美容や健康にいい成分が沢山含まれていて

「ミラクルフルーツ」

とも言われています。

更にバナナには食物繊維も多く含まれている事から便秘解消にもよく腹持ちもいいのでダイエットに向いています。

バナナは甘いから太らないの?

バナナって甘いから逆に太るのではないかと思う人もいますよね。

ところがバナナはとてもダイエットに適したヘルシーな食べ物なんです。

バナナのカロリーは中くらいのサイズ(100gあたり)87キロカロリーで白米の茶碗半分ほどのカロリーです。

思ったより高いですよね。

しかしバナナのすごいところはカロリーではなく消化吸収の速さなんです。

バナナは消化吸収が早い上にバナナで摂取したエネルギーは代謝と老廃物の排泄に使われます。

満腹感も得られて消化吸収が早いって最高ですよね。

どうして朝?昼や夜じゃダメなの??

朝にバナナを食べるのがいいと言われている理由に先ほど述べた消化吸収の良さがあります。

普通の食事では消化に時間がかかってしまい、そのあとにバナナを食べても前の食事と一緒にバナナも胃の中に停滞してしまいます。

これではせっかくのバナナのメリットが活かせません。

このような理由から胃がからっぽな朝にバナナを食べるのがいいと言われいます。

朝バナナダイエットの具体的な効果

・代謝が良くなり脂肪燃焼がアップする

消化吸収が早いので代謝がよくなり体内活動が活発になります。

・便通がよくなる

消化がいいので腸内環境が整い便通がよくなります。

・肌トラブルの改善

肌荒れは腸からきます。腸内環境が整うことで自然と肌も綺麗になります。

・過剰の食欲を抑制できる

バナナにはストレスを軽減する成分が含まれていて摂取するとイライラを抑える働きがあります。ストレスが軽減されることで、過剰な食欲を抑制します。

・汗や便の匂いがなくなる

便秘になるとおならや息が臭くなることがありますよね。

バナナは消化吸収が早いので体内で腐敗が起こらず、汗や便などといった老廃物のにおいがなくなるそうです。

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朝バナナダイエットのやり方は?

バナナがなぜダイエットにいいかわかったところで、今度は朝バナナダイエットのやり方のご紹介です。

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朝バナナダイエットのやり方

・朝食の代わりにバナナと常温の水を飲む

バナナダイエットのやり方は簡単。基本的には朝食をバナナに変えるだけです。

その際常温の水もしっかり飲んで下さい。

冷たい水だと体を冷やし代謝を下げてしまうので必ず常温の水にしてください。

・普段の飲み物も常温の水か白湯にする

ダイエットの際は水を2リットル以上飲むなどとよく聞きますよね。

ダイエットとって水はとても大事です。

余計な成分を含まない水は体内への吸収が早く代謝を上げてくれます。

さらに水分をいっぱいとることで老廃物を外に出しむくみもとることができます。

女優の綾瀬はるかさんは仕事でダイエットしなければいけない時は1日に4リットルも飲むんだそうですよ!

・夕食は夜8時までに食べ終わる

朝バナナダイエットは朝をバナナに変えるだけなので昼食と夕食は自由に食べても大丈夫です。

ただし夕食は夜8時までに食べるようにしましょう。

夕食が遅くなると寝ながら消化してなくてはいけないので、老廃物が排出しにくくなります。

どうしても夜遅くなってしまう場合には寝る4時間前には食べ終えるようにしましょう。

・可能であれば11時には寝る

美のゴールデンタイム、新陳代謝がもっとも行われる時間は夜の22時から午前2時と言われています。

脂質代謝を促す成長ホルモンもこの時間に多く分泌されダイエットにも効果的です。

深夜まで起きていると成長ホルモンが減ってしまい、ダイエットどころか肌にもよくありません。

この機会に健康的な朝型の生活に切り替えてみませんか?

朝バナナダイエットの口コミ

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現在でも人気の朝バナナダイエット。

人気に火がついたのは2008年にmixiのダイエットコミュニティーで300人もの方がダイエットに成功したことで大反響を呼びました。

芸能人でも実践している人が沢山いますよね!

そんな朝バナナダイエットの口コミを集めてみました。

・昼夜炭水化物+昼お菓子有りなのに3日目でマイナス1キロ。
体重計にのって驚きました。

・とにかく便通がいい

・半年でマイナス8キロ。
40代の太るいっぽうのおばちゃんでも痩せませした。

・今まで朝食を抜いてましたが朝バナナダイエットを
始めてまず実感したことは肌にハリがでてツルツルに
なったことです。

・若い頃は食べなければ痩せたのに、今は朝食をバナナに
しないと痩せない。

・朝バナナだけだと昼食と夕食が楽しみになります。
ダイエットを始める前は昼食抜きで、おやつを食べて
体重増量ばかりでした。

朝バナナダイエットはダイエット以外にも健康や美容の変化を感じる方も多いようですね!

お手軽にできる朝バナナダイエット。一度試してみてはいかがでしょうか♪

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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