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1ヶ月に5キロ痩せたざわちんのダイエット方法は?認知症・生活習慣病予防にも効果あり。

      2017/03/13

認知症や脳梗塞などの予防にもいいといわれているえごま油。
そんな健康にいいイメージのえごま油ですがダイエットにもいいと評判に。

ものまねメイクで有名なざわちんさんがえごま油を1ヶ月摂取しただけで5キロ痩せたと話題になりましたよね!

今回はそんなえごま油ダイエットを紹介します。

えごま油ダイエットとは?

えごまえごま油ダイエットのやり方はとても簡単。毎日スプーン1~2杯のえごま油を摂取するだけです。

毎日適量のえごま油を摂ることで、えごま油に含まれるα-リノレン酸やロズマリン酸の働きによりダイエットにとても効果がるといわれています。

基本的にはそのままえごま油を飲むのですが、もし味やにおいに抵抗がある方はドレッシングとしてサラダにかけたりお味噌汁などにいれても大丈夫です。
もし納豆が嫌いではなければ納豆に混ぜて食べると、ほとんどにおいや味がしなくなるのでおすすめです。

えごま油は過熱に弱い為、炒め物や揚げ物には不向きです。
せっかくの効果がなくなってしまわないように、摂取する場合はそのまま摂取することが大切です。

えごま油ダイエットは数日で一気に体重が落ちるダイエット方法ではありません。

3ヶ月や、半年と長い期間摂取し体質改善をすることで、脂肪の燃えやすい身体を作っていきます。

また大量に摂取すると下痢や吐き気を起こす可能性があるので注意しましょう。

ダイエット効果以外にも嬉しい効果がいっぱい!

・認知症予防

えごま油に含まれるα-リノレン酸は摂取することでDHAやEPAと呼ばれる成分に変換されます。

DHAやEPAには神経伝達物質の働きをスムーズにさせる効果があり認知症に効果があるといわれています。

・生活習慣病・ガン予防

α-リノレン酸には血液をさらさらにする作用があり、血管がさらさらになることで、血管内のつまりが改善され動脈硬化などの生活習慣病を予防することができます。

その他にα-リノレン酸にはがん細胞の増殖を抑える効果がある為がん予防になると言われています。

・アレルギーの抑制

α-リノレン酸から変換されるDHAやEPAにアレルギーを抑制する効果があるといわれています。

青魚などにDHAやEPAが多く含まれるのが有名ですが、もし青魚から摂取しようと思うと毎日2匹程度食べる必要があります。

えごま油だとたったスプーン1杯で摂れてしまうので簡単ですよね!

えごま油にはダイエット効果はあるの?

油は食べたら太るのではないかと心配されるかたもいると思いますが、えごま油はダイエットに効果的です!

えごま油がダイエットにいいと言われている理由が

オメガ3脂肪酸の働きです。

えごま油にはこのオメガ3脂肪酸が60%も含まれていて、このオメガ3脂肪酸には代謝を促進したり町内の老廃物の排泄を促進する作用があります。

代謝があがるということは、なにもしていない状態でも消費カロリーが増えるため体重を減らすのに効果的ですよね。

更にえごま油のオメガ3脂肪酸は腸内の悪玉菌などの毒素を排出してくれるので便通がよくなり体重も減りむくみも改善されます。

ざわちんが実践したえごま油のダイエット方法は?

ざわちんさんがえごま油ダイエットを実践し1ヶ月で5キロ痩せた方法をご紹介します!

やりかたはたったの3つで、とっても簡単♪

・食事は普段のまま食べる

・えごま油を毎日12ml飲む

・この生活を1ヶ月続ける

ちなみにえごま油を飲む時間帯は腸が活発に動く22時から24時がいいそうです!

ざわちんさんがこの方法を実践したところ

53キロあった体重が48キロまで減らせることができました。

さらに度重なるメイクのせいでニキビなどボロボロだった肌がつやつやに改善されていました。

女性にとってもは痩せて肌も綺麗になるっていいこと尽くしですよね!

ダイエットにも健康にもいいえごま油ダイエット。一度試してみてはいかがでしょうか♪

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